Il peut y avoir eu des moments où je t’ai peut-être :
Dérangée!
Troublée!
Importunée!
Taquinée !
Agacée!
Et
Tapée sur les nerfs!
Avec tous les messages que je t'envoie!
Alors, aujourd'hui, je voulais juste te dire!
Parce que je ne peux me passer de vous...
1. Faire le premier pas :
Après tout, qu'est-ce que l'on risque ?
Un coup de fil, une invitation à déjeuner, une proposition de sortie sont peut-être le début d'une nouvelle amitié.
2. Doser ses exigences :
On ne peut attendre de l'autre qu'il nous apporte tout ce dont nous avons besoin.
Avec chacun, nous partageons des choses différentes.
Des amis pour la conversation, pour l'art, les expositions, les courses...
Des amis à qui on confie des épisodes de sa vie et qui vibrent pour avoir connus les mêmes.
Ceux avec qui on peut parler divorce... ou de la mort des parents...".
3. Ne pas être dépendant :
Il ou elle n'est pas disponible ?
Ce n'est pas si grave.
Nous pouvons aller seul en balade ou inviter la voisine qui, justement, en meurt d'envie.
4. Ne rien demander en échange :
L'amitié rime mal avec comptabilité.
Ce qui fait tout son prix, c'est précisément sa gratuité : "Je te donne parce que je t'aime."
Ce qui ne veut pas dire qu'il faut en faire trop.
Chacun a droit à son jardin secret.
5. Savoir écouter :
Combien d'occasions ratées pour n'avoir pas su écouter au bon moment ?
Les amis sont d'abord ceux qui savent se taire et être disponibles quand on en a besoin.
6. Respecter le secret :
Une confidence, un détail de la vie privée... l'autre nous a fait confiance.
Savoir garder le silence est la preuve que cette confiance est méritée.
7. Être souple :
Une invitation qui tombe à l'heure du rendez-vous chez le coiffeur,
une sortie au moment d'un bon film... pourquoi refuser ?
On peut toujours s'arranger.
À trop vouloir imposer ses propres désirs, on finit par décourager l'ami.
8. Être là en cas de coup dur :
C'est la première chose que nous attendons de nos amis.
Chacun trouve, selon son caractère, la façon d'être présent et de montrer son affection.
9. Prendre les gens comme ils sont :
Nous avons tous nos défauts ; c'est aussi ce qui fait notre charme.
Inutile de demander aux autres de changer...
Les choses sont tellement plus simples quand on peut rester soi-même sans crainte d'être critiqué.
10. Accepter les différences :
C'est ce qui fait tout l'intérêt d'une relation.
On n'est pas d'accord sur tout, et alors ?
L'autre a peut-être une façon de voir les choses ou de penser la vie qui peut enrichir notre propre jugement.
11. Ne pas juger :
L'autre a fait une erreur ou s'est comporté d'une façon qui nous déplaît ?
Inutile de le critiquer.
Il vaut mieux essayer de comprendre.
Ce qui n'empêche pas la franchise : "voilà ce que je pense, mais tu fais ce que tu veux".
12. Se donner du temps :
À force de multiplier les sorties et les activités, on risque de perdre de vue l'essentiel.
Parfois, il peut être plus agréable d'en faire un peu moins
et d'organiser de vraies occasions de partage avec les gens que l'on aime.
13. Créer des moments conviviaux :
Les repas entre amis, les sorties, les promenades,
toutes les occasions sont bonnes pour vivre des situations chaleureuses et complices.
14. Partager ce que l'on aime :
Un livre, un disque, un film, une balade à pied, la visite d'un musée...
l'amitié a besoin de ces "carburants" pour vivre et se développer.
C'est aussi en faisant ensemble que l'on apprend à s'apprécier mutuellement.
15. Faire signe :
Un petit bonjour, une carte postale, un cadeau... sont autant de façons de dire :
"Je pense à toi". Avec de petites attentions, on entretient l'amitié.
Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire.
Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé
et un élément-clé du développement de la santé humaine
depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge.
Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique.
Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes
que nous devrions consommer régulièrement.
Ce petit lexique vous aidera à bien planifier
vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir,
tout en préservant votre santé... au naturel.
|
Pomme |
Protège le coeur |
Prévient laconstipation |
Combat la diarrhée |
Améliore la capacité des poumons |
Protège les jointures |
|
Abricot |
Combat le cancer |
Contrôle la tension artérielle |
Protège la vue |
Protège contre la maladie d’Alzheimer |
Ralentit le vieillissement |
|
Tomate Artichaut |
Aide la digestion |
Abaisse le cholestérol |
Protège le coeur |
Stabilise le taux de sucre dans le sang |
Protège contre la maladie du foie |
|
Avocat |
Combat le diabète |
Abaisse le cholestérol |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Contrôle la tension artérielle |
Lisse la peau |
|
Banane
|
Protège le coeur |
Calme la toux |
Renforcit les os |
Contrôle la tension artérielle |
Combat la diarrhée |
|
Betterave |
Contrôle la tension artérielle |
Combat le cancer |
Renforcit les os |
Protège le coeur |
Aide à maigrir |
|
Bleuet |
Combat le cancer |
Protège le coeur |
Stabilise le taux de sucre dans le sang |
Améliore la mémoire |
Prévient la constipation |
|
Broccoli |
Renforcit les os |
Protège la vue |
Protège le coeur |
Combat le cancer |
Contrôle la tension artérielle |
|
Choux |
Prévient la constipation |
Aide à combattre les hémorroïdes |
Aide à maigrir |
Combat le cancer |
Protège le coeur |
|
Cantaloupe |
Protège la vue |
Contrôle la tension artérielle |
Abaisse le cholestérol |
Combat le cancer |
Aide le système immunitaire |
|
Carotte |
Prévient la constipation |
Protège la vue |
Aide à maigrir |
Combat le cancer |
Protège le coeur |
|
Chou-fleur |
Protège contre le cancer de la prostate |
Combat le cancer du sein |
Renforcit les os |
Aide les ecchymoses à guérir |
Protège contre les maladies du coeur |
|
Cerise
|
Protège le coeur |
Combat le cancer |
Élimine l’insomnie |
Ralentit le vieillissement |
Protège contre la maladie d’Alzheimer |
|
Châtaigne |
Aide à maigrir |
Combat le cancer |
Abaisse le cholestérol |
Contrôle la tension artérielle |
Protège le coeur |
|
Piment rouge |
Aide la digestion |
Combat le cancer |
Soulage le mal de gorge |
Dégage les sinus |
Stimule le système immunitaire |
|
Figue |
Aide à maigrir |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Abaisse le cholestérol |
Combat le cancer |
Contrôle la tension artérielle |
|
Poisson |
Riche en Oméga 3 |
Protège le coeur |
Améliore la mémoire |
Combat le cancer |
Aide le système immunitaire |
|
Lin |
Aide la digestion |
Combat le diabète |
Protège le coeur |
Bénéfique pour la santé mentale |
Stimule le système immunitaire |
|
Ail
|
Tue les bactéries |
Combat les champignons |
Abaisse le cholestérol |
Combat le cancer |
Contrôle la tension artérielle |
|
Pamplemousse |
Aide à maigrir |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Abaisse le cholestérol |
Combat le cancer de la prostate |
Protège contre les crises de coeur |
|
Raisin |
Protège la vue |
Combat les pierres au rein |
Améliore la circulation sanguine |
Combat le cancer |
Protège le coeur |
|
Thé vert |
Aide à maigrir |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Tue les bactéries |
Combat le cancer |
Protège le coeur |
|
Miel
|
Aide les blessures à guérir |
Aide la digestion |
Protège contre les ulcères |
Donne de l’énergie |
Combat les allergies |
|
Citron/Lime
|
Combat le cancer |
Protège le coeur |
Contrôle la tension artérielle |
Lisse la peau |
Élimine le scorbut |
|
Mangue |
Améliore la mémoire |
Régularise la glande thyroïde |
Aide la digestion |
Combat le cancer |
Protège contre la maladie d’Alzheimer |
|
Champignon |
Contrôle la tension artérielle |
Abaisse le cholestérol |
Tue les bactéries |
Combat le cancer |
Renforcit les os |
|
Avoine |
Abaisse le cholestérol |
Combat le diabète |
Prévient la constipation |
Combat le cancer |
Lisse la peau |
|
Huile d'olive |
Protège le coeur |
Aide à maigrir |
Combat le diabète |
Combat le cancer |
Lisse la peau |
|
Oignon
|
Réduit les risques de crises cardiaques |
Tue les bactéries |
Abaisse le cholestérol |
Combat le cancer |
Combat les champignons |
|
Orange |
Aide le système immunitaire |
Protège le coeur |
Aide la respiration |
Combat le cancer |
|
|
Pêche |
Prévient la constipation |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Aide la digestion |
Combat le cancer |
Aide à combattre les hémorroïdes |
|
Arachide |
Protège contre les maladies du coeur |
Aide à maigrir |
Combat le cancer de la prostate |
Abaisse le cholestérol |
Favorise les diverticulites |
|
Ananas |
Renforcit les os |
Soulage les symptômes du rhume |
Aide la digestion |
Élimine les verrues |
Combat la diarrhée |
|
Prune |
Prévient la constipation |
Ralentit le vieillissement |
Améliore la mémoire |
Abaisse le cholestérol |
Protège contre les maladies du coeur |
|
Riz
|
Protège le coeur |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Combat le diabète |
Combat le cancer |
Combat les pierres au rein |
|
Fraise
|
Protège le coeur |
Améliore la mémoire |
A un effet calmant |
Combat le cancer |
|
|
Patate douce
|
Protège la vue |
Agit sur le moral |
Renforcit les os |
Combat le cancer |
|
|
Tomate |
Protège le coeur |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Combat le diabète |
Combat le cancer |
Combat les pierres au rein |
|
Noix
|
Abaisse le cholestérol |
Améliore la mémoire |
Agit sur le moral |
Combat le cancer |
Protège contre les maladies du coeur |
|
Eau
|
Aide à maigrir |
Combat les pierres au rein |
Lisse la peau |
Combat le cancer |
|
|
Melon d'eau
|
Protège la prostate |
Aide à maigrir |
Abaisse le cholestérol |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Contrôle la tension artérielle |
|
Germe de blé |
Combat le cancer du côlon |
Prévient la constipation |
Abaisse le cholestérol |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Améliore la digestion |
|
Son |
Combat le cancer du côlon |
Prévient la constipation |
Abaisse le cholestérol |
Aide à prévenir les accidents cérébro- |
Améliore la digestion |
*
*
SANTÉ:
1. Bois beaucoup d’eau
2. Prends un déjeuner de roi, un dîner de prince et un souper de mendiant.
3. Mange plus de nourriture qui pousse dans les arbres et plantes et mange moins de nourriture manufacturée.
4. Vis avec les 3 E : Énergie, Enthousiasme et Empathie.
5. Trouve un peu de temps pour méditer.
6. Joue plus souvent.
7. Lis plus de livres que tu en as lus en 2009.
8. Assieds-toi, en silence, au moins 10 minutes par jour.
9. Dors durant 7 heures au moins.
10. Prends des marches quotidiennes de 10 à 30 minutes et, en marchant, souris.
PERSONNALITÉ:
11. Ne compare pas ta vie à celle des autres. Tu n'as aucune idée à quoi ressemble leur vie.
12. Évite les pensées négatives ou les choses dont tu ne peux contrôler. Investis plutôt ton énergie dans le moment présent.
13. N’en fais pas trop. Connais tes limites.
14. Ne te prends pas trop au sérieux. Personne d’autre ne te prend au sérieux.
15. Ne perds pas ta précieuse énergie en commérage.
16. Rêve plus souvent éveillé.
17. L’envie est une perte de temps. Tu as déjà tout ce dont tu as besoin.
18. Oubliez les problèmes du passé. Ne remémorez pas aux autres les erreurs passé. Ça ruine votre bonheur présent..
19. La vie est trop courte pour la gaspiller à détester.
20. Fais la paix avec ton passé afin qu’il ne ruine pas le présent.
21. Personne n’est en charge de ton bonheur, sauf toi.
22. Prends conscience que la vie est une école et que tu y es pour apprendre. Les problèmes font simplement partie de ton curriculum qui apparaît et disparaît comme la classe d’algèbre, mais les leçons que tu apprendras le seront pour la vie.
23. Souriez et riez le plus souvent possible.
24. Tu n’as pas à gagner chaque dispute. Accepte d’être en désaccord.
.
SOCIÉTÉ:
25. Téléphone à tes amis plus souvent ou envoie-leur des courriels.
26. Chaque jour, donne quelque chose de bien à quelqu’un.
27. Pardonne autant que possible.
28. Passe du temps avec des gens plus âgés que 75 ans et plus jeune que 6 ans.
29. Essaie de faire sourire au moins trois personnes quotidiennement.
30. Ce que les gens pensent de toi, ce n’est pas de tes affaires.
31. Ton travail ne prendra pas soin de toi lorsque tu seras malade. Tes amis, oui. Garde le contact.
VIE :
32. Agis bien !
33. Débarrasse-toi de tout ce qui n’est pas utile. Garde ce qui est beau ou joyeux.
34. La nature guérit tout.
35. Qu’il s’agisse d’une situation bonne ou mauvaise, elle va changer…
36. Peu importe comment tu te sens, lève-toi, habille-toi et présente-toi.
37. Le meilleur est encore à venir.
38. Quand tu te réveilles le matin, remercie d’être en vie.
39. Ton for intérieur est toujours heureux. Donc, sois heureux.
40-Le dernier, et non le moindre: 
Fais suivre ceci aux gens que tu aimes.
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